O que é ashwagandha?
Ashwagandhaé um arbusto perene que cresce na Ásia e na África. É comumente usado para estresse. Há poucas evidências de seu uso como "adaptógeno".
Ashwagandha contém produtos químicos que podem ajudar a acalmar o cérebro, reduzir o inchaço, diminuir a pressão arterial e alterar o sistema imunológico.
As pessoas costumam usar ashwagandha para ansiedade, insônia e estresse. Também é usado para asma, desempenho atlético, dores nas costas e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar a maioria desses usos. Também não há boas evidências para apoiar o uso de ashwagandha para COVID-19.
Não confunda ashwagandha com Physalis alkekengi. Ambas são conhecidas como cereja de inverno. Além disso, não confunda ashwagandha com ginseng americano, Panax ginseng ou eleuthero.
Ashwagandhapode ajudar a melhorar sua saúde física e mental. Os remédios disponíveis comercialmente são normalmente feitos a partir das raízes da planta ashwagandha e são formulados em: Cápsulas, Gomas, Gotas líquidas, Pós que você pode misturar em bebidas...
Eficácia do produto
Estresse e ansiedade
A pesquisa sugere que os extratos de ashwagandha podem reduzir os níveis de estresse, ansiedade e cortisol. Um grupo de trabalho criado pela Federação Mundial de Sociedades de Psiquiatria Biológica e pela Rede Canadense para Tratamentos de Humor e Ansiedade recomenda provisoriamente doses diárias específicas de extrato de raiz de ashwagandha para o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada, mas também observa que não pode fornecer uma recomendação mais forte sem mais dados.
Dormir
Evidências de um pequeno número de estudos sugerem que tomar extrato de ashwagandha pode melhorar vários aspectos do sono, incluindo qualidade do sono, eficiência do sono, tempo total de sono e latência do sono. Esses benefícios tendem a ser mais pronunciados entre pessoas com insônia.
Efeitos colaterais
Quando tomado por via oral: Ashwagandhaé possivelmente seguro quando usado por até 3 meses. A segurança-da longo prazo da ashwagandha não é conhecida. Grandes doses de ashwagandha podem causar dores de estômago, diarreia e vômitos. Raramente, podem ocorrer problemas hepáticos, incluindo insuficiência hepática grave e necessidade de transplante de fígado.
Quando aplicado na pele:A loção contendo ashwagandha é possivelmente segura quando usada por até 2 meses.
Produtos relacionados
