Shilajit é composto principalmente de ácido húmico, ácido fúlvico, dibenzo{0}}pirona, proteínas e mais de 80 minerais. O ácido fúlvico é uma molécula pequena que é facilmente absorvida no intestino. É conhecido por seus potentes efeitos antioxidantes e antiinflamatórios.
Além disso, a dibenzo- -pirona, também conhecida como DAP ou DBP, é um composto orgânico que também fornece atividade antioxidante. Outras moléculas presentes no shilajit incluem ácidos graxos, triterpenos, esteróis, aminoácidos e polifenóis, e variações são observadas dependendo da região de origem.
Usos tradicionais de Shilajit
Ao longo da história, Shilajit desempenhou um papel vital nos sistemas tradicionais de medicina, como o Ayurveda e a medicina tibetana. Na medicina ayurvédica, o Shilajit é considerado um remédio natural eficaz com benefícios multifacetados. Conhecido como “rasayana”, que significa “rejuvenescedor”, pode prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.
Tradicionalmente, tem sido usado para aumentar a força física. Em sânscrito, "Shilajit" significa "destruidor de fraquezas e conquistador de montanhas". Também é conhecido por promover a longevidade, anti-envelhecimento e prevenir doenças através das suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, tornando-se uma pedra angular da prática ayurvédica.
Seu potencial de cura tem sido reconhecido e utilizado há séculos. No Nepal e no norte da Índia, o Shilajit é um alimento básico na dieta e é frequentemente consumido pelos seus benefícios para a saúde. Os usos tradicionais comuns incluem ajudar na digestão, apoiar a saúde do trato urinário, tratar a epilepsia, aliviar a bronquite crônica e combater a anemia. Além disso, suas propriedades adaptogênicas ajudam a aliviar o estresse e a vitalidade.
A eficácia de Shilajit é cientificamente comprovada
Estão surgindo pesquisas em vários campos que apoiam os usos benéficos do shilajit.
Energia e Função Mitocondrial
À medida que envelhecemos, as nossas mitocôndrias (as centrais eléctricas das nossas células) tornam-se menos eficientes na produção de energia (ATP), o que pode levar a uma variedade de problemas de saúde, acelerar o envelhecimento e promover o stress oxidativo. Este declínio está frequentemente associado a deficiências em certos compostos naturais, como a coenzima Q10 (CoQ10), um poderoso antioxidante, e a dibenzo-alfa-pirona (DBP), um metabolito das bactérias intestinais. Acredita-se que a combinação de shilajit (que contém DBP) e coenzima Q10 aumenta a produção de energia celular e a protege de danos causados por moléculas prejudiciais. Esta combinação mostra-se promissora na melhoria da produção de energia celular, apoiando potencialmente a saúde geral e a vitalidade à medida que envelhecemos.
Em um estudo de 2019 que examinou os efeitos da suplementação de shilajit na força muscular e na fadiga, homens ativos tomaram 250 mg, 500 mg de shilajit ou um placebo diariamente durante oito semanas. Os resultados mostraram que os participantes que tomaram a dose mais elevada de shilajit apresentaram melhor retenção da força muscular após exercícios fatigantes em comparação com aqueles que tomaram a dose mais baixa ou placebo.
Função Cognitiva
A pesquisa sobre os efeitos do shilajit nas funções cognitivas, como memória e atenção, está em expansão. A doença de Alzheimer (DA) é uma condição debilitante sem cura conhecida, e os cientistas estão recorrendo ao shilajit, extraído dos Andes, pelo seu potencial para proteger o cérebro. Num estudo recente, os investigadores investigaram como o shilajit afeta as células cerebrais em culturas de laboratório. Eles descobriram que certos extratos de shilajit promoveram o crescimento das células cerebrais e reduziram a agregação e o emaranhamento de proteínas tau prejudiciais, uma característica fundamental da DA.
Saúde do coração
Acredita-se que o Shilajit, conhecido por suas propriedades antioxidantes, também tenha benefícios potenciais para a saúde cardiovascular. Num estudo envolvendo voluntários saudáveis, tomar 200 mg de shilajit diariamente durante 45 dias não teve efeito significativo na pressão arterial ou na pulsação em comparação com um placebo. No entanto, foram observadas reduções significativas nos níveis séricos de triglicerídeos e colesterol, juntamente com melhorias nos níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (“bom”). Além disso, o shilajit melhorou o status antioxidante dos participantes, aumentando os níveis sanguíneos das principais enzimas antioxidantes, como a superóxido dismutase (SOD) e as vitaminas E e C. Essas descobertas sugerem que o conteúdo de ácido fúlvico do shilajit tem uma potente atividade antioxidante, bem como potencial redução de lipídios. e efeitos cardioprotetores.
Fertilidade Masculina
Pesquisas emergentes sugerem que o shilajit pode trazer benefícios potenciais para a fertilidade masculina. Em um estudo clínico de 2015, os pesquisadores avaliaram os efeitos do shilajit nos níveis de andrógenos em homens saudáveis com 45-55 anos de idade. Os participantes tomaram 250 mg de shilajit ou placebo duas vezes ao dia durante 90 dias. Os resultados mostraram aumentos significativos nos níveis de testosterona total, testosterona livre e desidroepiandrosterona (DHEA) em comparação com o placebo. Shilajit exibiu melhores propriedades de síntese e secreção de testosterona em comparação com o placebo, provavelmente devido ao seu ingrediente ativo dibenzo-alfa-pirona (DBP). Outros estudos descobriram que o shilajit pode melhorar a produção e a motilidade dos espermatozoides em homens com baixa contagem de espermatozoides.
Suporte imunológico
Descobriu-se também que Shilajit tem efeitos positivos no sistema imunológico e na inflamação. O sistema complemento é uma parte importante do sistema imunológico que ajuda a combater infecções e a eliminar substâncias nocivas do corpo. Estudos demonstraram que o shilajit interage com o sistema complemento para aumentar a imunidade inata e modular as respostas inflamatórias, resultando em efeitos de reforço imunológico.
Shilajit também tem efeitos antiinflamatórios e demonstrou reduzir os níveis de proteína C reativa de alta sensibilidade (PCR-as), um marcador inflamatório, em mulheres na pós-menopausa com osteoporose.
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